Home / All Post

1.16.2017

Tuna Atau Salmon, Mana yang Lebih Sehat?


Ikan tuna dan ikan salmon, keduanya merupakan sumber makanan yang mengandung banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Selain mengandung omega-3 yang tinggi, ada banyak nutrisi lain yang tidak kalah penting di dalam tuna dan salmon, salah satunya adalah protein. Kandungan kolesterol di dalam kedua ikan ini pun rendah.
Karen Ansel, R.D., juru bicara untuk Academy of Nutrition and Dietetics, mengatakan bahwa salmon dan tuna merupakan ikan terbaik untuk dimasukkan ke dalam menu makanan Anda Namun, meskipun proteinnya sama-sama tinggi, ada perbedaan kalori dalam kedua ikan tersebut, seperti dikutip dari Muscle and Fitness.
“Salmon bisa memiliki kalori lebih banyak. Tapi untuk Anda yang aktif, ini bukan hal buruk. Untuk ekstra 16 kalori per porsi salmon, Anda juga mendapatkan lemak jantung sehat, kira-kira seperti kalsium dalam segelas susu, dan jumlahnya sama dengan vitamin D yang dibutuhkan setiap hari, yang hampir tidak bisa ditemukan pada makanan lain, termasuk tuna,” jelas Karen.
Bukan itu saja perbedaan antara dua ikan yang juga lezat disantap sebagai sashimi ini. Berikut perbandingan lengkapnya seperti dikutip dari MensHealth:

Mana yang memberi lebih banyak energi?

Ikan salmon: Setiap 200 gram ikan ini akan memberi Anda vitamin B6 dan B12, yang membantu Anda melepaskan energi dari setiap makanan yang Anda makan. Jadi ketika Anda makan salmon sashimi, banyak sekali energi yang akan Anda dapat.
Ikan tuna: Tuna memberikan energi yang berasal dari kalori per gram berat ikan tersebut. Tapi ikan salmon lebih banyak memiliki kalori, yaitu 1.4 kalori.

Mana yang lebih baik untuk otot?

Ikan salmon: Para peneliti yang melakukan studi dari Texas A&M University mengatakan protein bukanlah satu-satunya bahan untuk kesehatan otot. Faktanya, para pria yang mengonsumsi kolesterol dalam jumlah sedang bisa membentuk otot lebih baik dari yang mengonsumi makanan kolesterol rendah. Para peneliti memiliki pandangan bahwa kolesterol bisa memperbaiki otot. Kandungan kolesterol salmon yaitu 55mg, berbeda dengan tuna yang mengandung 44mg.
Ikan tuna: 100 gram tuna akan memberikan Anda protein seberat 23,4 gram, dibandingkan dengan salmon yang hanya 19,8 gram. Itulah mengapa tuna lebih memiliki kualitas dalam memberikan asupan protein bagi otot dibandingkan salmon. Tuna sendiri, sebagai ikan laut, merupakan ikan yang paling banyak memiliki protein.

Mana yang lebih efektif untuk pemulihan tubuh?

Ikan salmon: Setiap 100 gram salmon memiliki kandungan omega-3 sebesar 2,018 mg dibandingkan tuna yang hanya memiliki 243 mg. Studi dari European Journal of Clinical Nutrition menemukan asam lemak ini membantu untuk merendahkan peradangan, yang akan membuat pemulihan Anda lebih efektif.
Ikan tuna: Seperti dilaporkan FDA, ikan tuna memiliki merkuri 27 kali lebih banyak dibandingkan salmon. Jadi, pengolahannya biasanya makan waktu lebih lama untuk menghilangkan merkuri dan mungkin saja banyak nutrisinya yang hilang selama proses tersebut.

Madu Tak Perlu Disimpan di Kulkas


Sudah menjadi kebiasaan orang untuk menyimpan makanan di kulkas. Kulkas memang dapat ‘mengawetkan’ makanan atau minuman dengan cara mendinginkan hingga membekukan.
Namun, jangan salah! Tidak semua makanan dapat atau perlu disimpan di kulkas. Salah satunya adalah madu.
Madu merupakan pemanis alami yang produksinya dibantu oleh lebah. Madu memiliki kandungan pH yang asam, sehingga mencegah miikroorganisme untuk berkembang biak.
Karena itulah, madu tidak memiliki masa kedaluwarsa, yang artinya akan tahan selama-lamanya asalkan disimpan dengan benar.
Madu tidak perlu dimasukkan ke kulkas. Madu hanya perlu disimpan di wadah tertutup rapat yang kering dan terhindar dari panas. Letakkan madu tersebut pada suhu ruangan atau di ruang dapur Anda.
Apabila disimpan di kulkas, maka dapat mempercepat proses kristalisasi madu. Secara alami, madu dapat mengkristal.
Artinya, kandungan gulanya berubah menjadi keras berbentuk kristal. Proses kristalisasi madu ini membutuhkan waktu yang sangat lama dan tidak dapat dihentikan.
Karena perubahan tekstur tersebut, madu yang mengkristal akan menjadi sulit untuk dikonsumsi. Meski demikian, tidak berarti madu sudah busuk, tua, atau menurun kualitasnya. Anda pun masih bisa mengonsumsinya;
Untuk mengembalikannya ke tekstur semula, letakkan wadah madu Anda di dalam air hangat. Kemudian aduk madu secara perlahan hingga kristalnya mencair.
Ingat, air tidak boleh terlalu panas. Panas yang lebih dari 40 derajat justru akan merusak madu. Hindari juga memasukkan madu langsung ke air panas.
Ingin cara lain yang lebih cepat? Jika Anda memiliki microwave di rumah, panaskan madu dengan memasukkannya ke microwave selama 30 detik. Aduk secara perlahan dan merata, kemudian diamkan selama 20 detik agar suhunya menurun. Ulangi lagi langkah tersebut hingga madu mencair secara sempurna.
Semoga informasi ini membantu, ya!

1.15.2017

Studi: Orang Suka Menyendiri Cenderung Lebih Pintar


Sering kita dengar pola yang terjadi di media massa atau cerita fiksi, Intelligence Equals Isolation—ketika seseorang atau karakter yang sangat cerdas, tapi terisolasi, kesulitan untuk membangun hubungan dengan teman-teman di lingkungannya, bahkan saudara dan siapapun.
Hari ini, studi di dunia nyata membuktikan bahwa pola yang terjadi di jagat fiksi itu nyata terjadi, Tech Times melansir.
Sejumlah psikolog evolusioner dari Singapura dan London menemukan bahwa orang-orang pintar merasa kesulitan dalam berinteraksi sosial, bahkan dengan teman-teman dekatnya.
Berdasarkan studi yang melibatkan sampel 15 ribu orang, dalam rentang usia 18-28 tahun, peneliti menemukan bahwa semakin banyak interaksi responden dengan teman-teman dekatnya, maka semakin bahagia rasanya.
Tetapi, ada pengecualian besar, yaitu orang-orang yang cerdas atau memiliki IQ tinggi, korelasinya justru berlaku terbalik.
Tim pun mengukur tingkat kecerdasan para responden. Meski hasil IQ-nya tidak diungkap, namun peneliti mengambil tolak ukur bahwa rata-rata IQ orang normal berkisar 100 dan yang jenius 140.
Satoshi Kanazawa dari London School of Economics and Political Science, dan Norman Li dari Singapore Management University menemukan bahwa dampak kepadatan penduduk pada kebahagiaan dua kali lipat lebih besar bagi individu yang ber-IQ rendah.
Faktanya, individu-individu yang lebih cerdas merasa kurang bahagia jika sering bertemu dengan orang-orang dekatnya.
"Artinya, orang-orang dengan IQ lebih tinggi, cerdas, cenderung lebih nyaman menyendiri. Jika mereka menghabiskan waktu lebih banyak untuk teman-teman, mereka merasa kurang bahagia dengan hidupnya," papar Kanazawa dan Li, dalam laporannya.

Enggak Suka Sarapan? Ada Kabar Buruk buat Kamu


Kamu mungkin sudah sering mendengar bahwa melewatkan sarapan itu buruk untuk kesehatanmu. Ya, artikel ilmiah soal itu berjubel di Internet. Tapi, pernahkah kamu benar-benar mencerna apa maksudnya?
Di antara banyak orang yang tak terbiasa sarapan, sebagian di antaranya menjawab diet sebagai dalih. Ternyata, melewatkan sarapan pagi itu jauh lebih buruk ketimbang mereka yang menyantap sarapan dua kali.
Studi terbaru yang melibatkan anak-anak sekolah di Connecticut, AS, menemukan bahwa para partisipan yang memakan sarapan dua kali—di rumah dan sekolah—cenderung memiliki indeks berat badan yang lebih sehat daripada anak-anak yang tidak sarapan sama sekali.
Bahkan, studi yang sudah dipublikasikan di jurnal Pediatric Obesity ini memaparkan bahwa anak-anak yang tidak terbiasa sarapan memiliki potensi dua kali lipat lebih besar terkena obesitas daripada yang terbiasa sarapan.
Washington Post melansir, mereka yang terbiasa mengonsumsi makanan di pagi hari akan terbiasa mencerna nutrisi selama bertahun-tahun. Sementara yang tidak terbiasa, menurut para peneliti, ketika beranjak dewasa, kecenderungan mengalami obesitas akan jauh lebih besar.
Dalam laporan yang sama, peneliti mengatakan bahwa sarapan sangat penting untuk asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sebelum menjalani aktivitas sehari-hari. Dengan begitu, seharusnya tidak perlu ada kekhawatiran karbohidrat yang diserap ke dalam tubuh akan tertimbun.
"Sarapan pagi anak-anak jauh lebih sehat. Buah-buahan, susu rendah lemak, dan beberapa biji-bijian sehat. Kebiasaan itu bisa dimulai dari sekarang," ungkap penulis studi Marlene Schwartz.

Sudah Makin Kompak, Inter Kian Inginkan Tiket Liga Champions



Milan - Inter Milan merasa semakin solid belakangan ini. Nerazzurri kian optimistis mengejar tiket lolos ke Liga Champions musim depan.

Inter mulai konsisten merengkuh kemenangan semenjak ditangani Stefano Pioli. Mereka baru saja merangkai enam kemenangan beruntun, lima di antaranya di Serie A.

Sejauh ini, dari delapan partai liga yang sudah dijalani bersama Pioli, Inter baru sekali menelan kekalahan dan sekali imbang. Enam lainnya dituntaskan dengan tiga poin.

Laju ini membawa Inter semakin dekat dengan tiga besar. Saat ini mereka ada di peringkat enam dengan nilai 36 dari 20 pekan, berjarak dua angka dari Napoli di posisi tiga --Napoli baru bermain 19 kali. Penyerang Inter Eder mengaku merasakan atmosfer terbaik sepanjang berseragam biru-hitam.



"Saya rasa inilah kali pertama sejak saya di Inter, bahwa ada skuat yang bersatu bekerja bersama untuk meraih target-target. Kami ingin Liga Champions dan yakin bisa mencapainya bersama-sama," kata Eder kepada Sky Sport Italia.

"Saya yakin titik balik di dalam tim adalah ketika pelatih membuat kami semua merasa penting. Pioli bersikap dengan tepat terhadap semua orang, bahkan kepada mereka yang tak banyak bermain."

"Sebelumnya, mereka yang tidak bermain secara konstan akan komplain tapi sekarang tidak. Saya melihat sebuah tim yang bersatu, yang mengerahkan 110 persen usaha dan ini penting."

"Bahkan mereka yang duduk di bangku cadangan bekerja keras di latihan dan kami semua tahu harus memberikan lebih. Inilah titik balik yang kami alami di bawah Pioli," imbuhnya dikutip Football Italia. 
(raw/raw)

La La Land, Romansa Sendu Dua Pengejar Mimpi


Kisah cinta agaknya tidak melulu harus semerdu denting piano atau seindah matahari tenggelam di ujung cakrawala. Kadang romansa bisa berakhir sendu, walau semuanya tampak begitu indah di awal.
La La Land mengisahkan romansa sendu dua orang anak manusia yang sedang mengejar mimpi di kota yang terkenal sebagai kota pemupus mimpi dan kerap kali mematahkan hati banyak orang, Los Angeles, lebih tepatnya Hollywood.
Mereka dipertemukan secara tidak sengaja oleh semesta, kemudian jatuh cinta, sungguh klise, lalu kenapa cerita usang seperti di film ini bisa meraup banyak penghargaan bergengsi?
Film ini dibuka dengan tarian dan nyanyian di tengah kemacetan jalan tol kota Los Angeles, kesan di awal film ini adalah umumnya film musikal era Hollywood lawas, dengan isian musik yang ramai, dan koreografi dinamis.
Mobil Mia (Emma Stone), perempuan yang punya mimpi untuk berkarir sebagai aktris sukses Hollywood, berada di depan mobil Sebastian (Ryan Gosling).
Saat mobil di depan Mia mulai bergerak, bukannya memajukan mobil, gadis ini justru sibuk menghapal potongan naskah untuk sebuah audisi peran yang akan dihadirinya.
Sebastian, seorang pianis Jazz yang punya misi untuk menyelamatkan musik Jazz dari kepunahan kemudian geram karena mobil di depannya tak kunjung bergerak, ia lalu memotong antrian sambil tak henti memencet klakson mobilnya, sementara Mia cukup mengacungkan jari tengahnya. Pertemuan pertama, aneh, tidak sopan, namun berbekas.
Damien Chazelle sang sutradara agaknya sengaja membuat cerita klise di awal film, akhirnya setelah tiga kali pertemuan, di mana dua pertemuan dilalui dengan situasi yang buruk, barulah mereka mulai saling tertarik.
Di pertemuan ke tiga ini pula kematangan Chazelle sebagai seorang sineas terlihat. Adegan Mia dan Sebastian menari sambil bernyanyi di Grifith Park yang berlatar kota Los Angeles bernaung cakrawala jingga, dirancang begitu detail dan sempurna, membuat scene ini menjadi scene terkeren sepanjang film.
Konon adegan ini adalah adegan menari yang paling sulit di La La Land. TIdak hanya Emma Stone dan Ryan Gosling harus melatih adegan ini selama empat bulan, adegan ini juga harus diambil di saat yang tepat, sebelum cahaya matahari hilang tertutup malam.
Setelah itu film akan berisi adegan-adegan romantis di antara dua pemimpi yang sedang kasmaran tersebut, tentunya dibumbui dengan komedi dan nyanyian serta tarian.



Tidak dipungkiri, koreografi serta scoring film ini begitu ciamik, tak heran jika selain diganjar sebagai Film Komedi/Musikal terbaik, lagu "City of Stars" karya Justin Hurwitz di film ini juga dinobatkan sebagai Soundtrack terbaik Golden Globe Awards 2017.
Tidak banyak konflik terjadi di La La Land, puncaknya adalah ketika Sebastian yang akhirnya mulai menaiki tangga kesuksesan bersama band teman sekolahnya (diperankan penyanyi John Legend), justru dirasa Mia sebagai sebuah penghianatan kepada misi utama dirinya bermusik.
Akhirnya kesibukan Sebastian bersama bandnya membuat ia harus mangkir dari janji untuk menghadiri monolog Mia. Mereka bertengkar, lalu sekejap romansa itu lenyap, mereka bubar.
Sebuah telepon yang mencari Mia untuk audisi akhirnya mempertemukan mereka kembali, tapi sayang mereka bertemu tidak untuk rujuk.
Setelah audisi mereka kembali ke Grifith Park, tempat semuanya diawali, mereka berbincang, lalu sepakat berpisah dengan masing-masing bertukar ucapan “Aku akan selalu mencintaimu.”
Lima tahun berlalu, Mia menjadi aktris Hollywood sukses, berkeluarga, punya anak yang lucu, rumah mewah dan suami yang tampan.
Sementara Sebastian juga sukses menurut versinya, walau tidak semegah Mia, tapi kini ia pemilik sebuah klub yang memainkan musik Jazz murni, seperti yang selalu didambanya.
Pada suatu malam, seperti sudah digariskan alam, saat Mia dan suaminya terjebak macetnya jalan Los Angeles, mereka memutuskan untuk kabur dari kemacetan dan mencari makan malam.
Suara musik Jazz yang keluar dari sebuah klab menarik minat pasangan suami istri ini untuk memasukinya. Bisa ditebak, itu adalah klab milik Sebastian.
Mia dan suami mengambil tempat duduk, musik Jazz menyelesaikan komposisinya. Sebastian sebagai pemilik menyapa pengunjung dan memperkenalkan para musisi di atas panggung. Kemudian matanya melihat sosok yang selalu dicintainya, dia tercekat, lalu.. Saksikan sendiri Ending-nya.
Harus diakui Damien Chazelle yang juga membesut Whiplash telah membuat La La Land sebagai sebuah karya master piece yang bukan hanya layak ditonton sekali, tapi berkali-kali.
Akting menawan dari Emma Stone yang mampu memerankan gadis muda dengan mimpi membumbung lewat ekspresi-ekspresinya, serta Ryan Gosling yang sukses membawa peran seorang musisi songong idealis dengan pembawaannya memang layak dihadiahi piala tertinggi.
Dengan alur cerita kuat berpenyedap komedi yang tidak terlalu Hollywood happy ending, serta beberapa kejutan kecil, film ini dijamin akan membuat emosi bercampur aduk selama film diputar, top!
Baiknya tonton film yang baru saja memecahkan rekor Golden Globe ini di bioskop, karena film ini memang akan terasa aura megahnya jika ditonton dengan tata suara dan layar besar yang dimiliki bioskop.

1.14.2017

Gagliardini Datang, Kedalaman Skuat Inter Kian Bagus


MILAN — Inter Milan mendapat suntikan tenaga ekstra. Kehadiran eks gelandang Atalanta, Roberto Gagliardini, diyakini akan membuat lini tengah Inter semakin dominan dalam laga melawan Chievo di Giuseppe Meazza, Minggu (15/1/2017) dini hari WIB.
Pelatih Inter, Stefano Pioli, agaknya bakal kebingungan menentukan satu di antara empat pemain yang bakal mendampingi Gagliardini menjadi penyeimbang Nerazzurri. Inter punya Geoffrey Kondogbia, Gary Medel, Marcelo Brozovic hingga Ever Banega yang bisa dipasang sebagai gelandang pengangkut air. Peran gelandang bertahan selama ini sangat penting bagi Inter untuk menopang trisula penyerang dan seorang ujung tombak.
Banyaknya alternatif di lini tengah tentu menjadi berkah bagi Pioli. Gagliardini sendiri diyakini bakal cocok dengan Pioli yang gemar menginstuksikan pemainnya untuk melepaskan umpan terobosan di sepertiga akhir pertahanan lawan.
Saat berseragam Atalanta, Gagliardini memiliki akurasi umpan mencapai 84% yang mendukungnya melakukan umpan-umpan terobosan berbahaya. Pemain 22 tahun ini juga mencatat dua assist dan 0,6 umpan kunci per laga
Gagliardini mengaku sudah menantikan laga perdananya bersama Inter. Pemain yang dipinjam Inter dengan mahar 2 juta euro dengan opsi permanen 20 juta euro ini yakin bisa membawa tim barunya meraih zona Liga Champions. Kini Inter bertengger di posisi ketujuh dengan 33 poin, berjarak lima poin dari Napoli di posisi tiga, peringkat terakhir yang terkualifikasi ke Liga Champions.
“Mencapai posisi tiga teratas merupakan target utama. Selanjutnya, Liga Champions adalah trofi yang paling ingin saya menangkan,” ujar Gagliardini kepada PPTV seperti dilansir Football Italia.
Kedalaman skuat yang kian apik dengan kehadiran Gagliardini diprediksi bakal membuat Inter melanjutkan tren kemenangan. Mauro Icardi dkk. tak terkalahkan di lima laga terakhir di semua kompetisi. Nerazzurri juga belum pernah takluk di lima pertandingan terbaru saat bermain di Giuseppe Meazza.
Sebaliknya, Chievo sedang mengalami penurunan dengan menelan kekalahan di tiga partai terakhir. Tim asuhan Rolando Maran itu juga hanya menang sekali dalam lima lawatan terkininya ke kandang lawan. Namun Nerazzurri tetap perlu mewaspadai potensi kejut Chievo, salah satunya lewat Valter Birsa yang musim ini sudah dua kali mengoyak jala Samir Handanovic.

Luis Suarez Cetak 2 Gol, Barcelona Cukur Las Palmas 5-0



Jakarta - Barcelona mencukur Las Palmas 5-0 dalam laga pekan ke-18 La Liga Spanyol di Stadion Nou Camp, Barcelona, Spanyol, Minggu dinihari WIB, 15 Januari 2017.

Penyerang Uruguay Luis Suarez mencetak dua gol dalam kemenangan Barcelona tersebut, sementara Lionel Messi, Arda Turan, dan Aleix Vidal masing-masing turut menyumbangkan satu gol.

Kemenangan itu membuat Barcelona, yang ditangani Luis Enrique, kini naik ke peringkat kedua klasemen sementara La Liga dengan raihan 38 poin, melewati Sevilla (36) yang baru akan tampil menghadapi pemuncak, Real Madrid (40), pada Senin dinihari WIB, 16 Januari 2017.

Suarez membuka pesta gol Barcelona pada menit ke-14 setelah menyontek umpan silang kiriman Andre Gomes dari sisi kanan.

Meski terus menyerang, Barcelona harus menunggu hingga menit ke-52 untuk menggandakan keunggulan mereka setelah upaya penjaga gawang Javi Varas mengantisipasi umpan silang Rafinha tak sempurna dan bola malah bergulir liar. Messi menyambarnya sebelum tanpa cela menyarangkan bola ke dalam gawang.

Lima menit berselang, Suarez mengemas gol keduanya untuk memperbesar keunggulan Barcelona menjadi 3-0 setelah menerima dan menyelesaikan umpan Rafinha dengan sempurna.

Dua menit kemudian Barcelona memperbesar keunggulan menjadi 4-0 lewat sambaran Arda Turan atas bola muntah hasil upaya tendangan Suarez yang dihalau oleh Varas.

Aleix Vidal melengkapi kemenangan Barcelona menjadi 5-0 lewat golnya pada menit ke-80 dengan memanfaatkan umpan tarik kiriman Paco Alcacer.

Susunan pemain kedua tim seturut laman resmi La Liga Spanyol:

Barcelona (4-3-3): Marc-Andre ter Stegen (PG); Aleix Vidal, Javier Mascherano, Samuel Umtiti, Jordi Alba; Andre Gomes (Ivan Rakitic), Sergio Busquets (Jeremy Mathieu), Rafinha; Lionel Messi, Luis Suarez (Paco Alcacer), Arda Turan
Pelatih: Luis Enrique

Las Palmas (4-3-3): Javi Varas (PG); Michel Macedo, Mauricio Lemos, David Garcia (Aythami Artiles), Helder Lopes; Jonathan Viera, Roque Mesa, Vicente Gomez (Mateo Garcia); Nabil El Zhar (Marko Livaja), Kevin-Prince Boateng, Tana
Pelatih: Quique Setien

Tekuk Leicester 3-0, Chelsea Kian Kokoh di Puncak Klasemen



Jakarta - Chelsea semakin jauh berada di puncak klasemen Liga Primer Inggris setelah menekuk juara bertahan Leicester City 3-0 dalam pertandingan yang berlangsung di King Power Stadium, Minggu dinihari WIB, 15 Januari 2017.

Pasukan Antonio Conte ini tidak diperkuat pencetak gol terbanyak mereka, Diego Costa. Meski begitu, mereka sudah unggul sejak menit keenam saat Marcus Alonso membuka kemenangan dengan gol pertama.

Alonso menggandakan keunggulan Chelsea enam menit setelah babak kedua berlangsung dengan bantuan defleksi. Pedro kemudian melengkapi kemenangan Chelsea dengan mencetak gol pada menit ke-71.

Chelsea kini ada di puncak klasemen dengan koleksi 52 poin, berselisih 8 angka dengan rival terdekatnya, Tottehnam Hotspur yang dalam pertandingan West Brom Sabtu malam, 14 Januari 2017, menang 4-0.

Sementara, bagi Leicester, kekalahan ini membuat mereka ada di peringkat 15 klasemen sementara dengan lima poin aman dari zona degradasi.

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Anda Setelah Minum Minuman Energi


Apakah Anda pernah meminum energy drink alias minuman bernergi ketika merasa lelah? Energy drink adalah minum yang biasanya dikonsumsi jika seseorang sedang lelah tetapi ingin meningkatkan staminanya. Ya, energy drink mampu memberikan rangsangan pada tubuh untuk fokus dan bekerja lebih efektif walaupun sedang lelah. Tetapi apakah minuman energi ini aman?
Dalam sebuah energy drink atau minuman energi, terdapat sekitar 80-500 mg kafein dalam satu botol atau kaleng. Selain itu, minuman energi mengandung gula yang sangat tinggi, diperkirakan dari 250 ml energy drink terkandung gula sebesar 27,5 gram. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa memang minuman energi buruk bagi kesehatan karena dapat mengganggu fungsi jantung, susah bernapas, diare, bahkan kejang-kejang. Tetapi tahukah Anda apa yang terjadi sesaat setelah Anda mengonsumsi minuman energi atau energy drink? Berikut adalah faktanya.

10 menit pertama

Tidak membutuhkan waktu lama minuman energi berpengaruh terhadap fungsi tubuh dan kerja berbagai organ. Dalam waktu 10 menit saja, energy drink yang Nada minum tersebut menyebabkan peningkatan tekanna darah dan detak jantung semakin cepat. Hal ini disebabkan karena kafein sudah masuk ke dalam aliran darah.

15-45 menit sesudah minum energy drink

Awalnya kafein memasuki tubuh dan kemudian mempengaruhi tekanan  darah dan detak jantung melalui aliran pembuluh darah. Hanya membutuhkan waktu sekitar 15-45 menit setelah mengonsumsi minuman energi atau energy drink, maka kadar kafein yang ada di dalam pembuluh darah sudah terakumulasi dan menjadi sangat tinggi.

30-50 menit kemudian

Selama kurang lebih 30-50 menit maka kafein yang terkandung di dalam minuman energi sudah diserap semua oleh tubuh. Hal ini membuat hati mengeluarkan cadangan gulanya ke dalam pembuluh darah, sehinggan kadar gula darah naik secara tiba-tiba. Jika hal ini terjadi terus-menerus maka kerja insulin akan terganggu dan Anda berisiko terkena diabetes mellitus tipe 2.

Satu jam setelahnya

Peningkatan kadar gula darah yang terjadi adalah respon tubuh untuk menurunkan kadar kafein yang terlalu banyak di dalam tubuh. walaupun kadar kafein menjadi turun, kadar gula darah yang tinggi di dalam pembuluh darah membuat sel-sel yang seharusnya mendapatkan gula sebagai bahan dasar untuk menghasilkan energi, malah tidak mendapatkannya. Hal ini terjadi karena semua gula terakumulasi di dalam pembuluh darah. Sehingga membuat sel-sel ‘kelaparan’ tidak menghasilkan energi dan Anda menjadi merasa lelah.

5-6 jam berikutnya

Jika sudah memasuki 5-6 jam, maka kadar kafein sudah tidak setinggi sesaat Anda mengonsumsi dan diperkirakan masih tersisa sekitar 50%. Dari hal ini bisa diambil kesimpulan bahwa penurunan kadar kafein di dalam tubuh membutuhkan waktu yang cukup lama. Apalagi untuk perempuan yang sedang menggunakan alat kontrasepsi maka kadar kafein akan memakan waktu yang lama untuk hilang dari tubuh.

Lebih dari 12 jam

12 jam setelah mengonsumsi minuman energi, kafein yang ada di dalam tubuh Anda itu hampir sebagian besar sudah hilang. Namun, masing-masing orang bisa berbeda. Bahkan, bagi anak-anak atau remaja yang mengonsumsi energy drink, mereka membutuhkan waktu lebih dari 12 jam untuk menurunkan 50% kadar kafein yang ada di dalam tubuhnya tersebut.

Lebih dari 12 jam hingga 24 jam kemudian

Semakin lama, kafein akan menghilang dari tubuh. hal ini justru menimbulkan beberapa gejala, seperti sakit kepala, konstipasi atau sembelit, dan emosi yang tidak stabil. Gejala-gejala ini dapat bertahan sekitar 9 hari ke depan, tergantung dengan jumlah kafein yang dikonsumsi.

Lalu apa yang terjadi setelah 24 jam berlalu?

Dampak yang ditimbulkan jika sering mengonsumsi minuman energi terus-menerus adalah kesehatan mental terganggu, menyebabkan perubahan fungsi jantung, mengganggu waktu tidur, osteoporosis dan menjadi lebih sering gelisah serta cemas.

Subscribe to: Posts (Atom)